維生素D早上吃還是晚上吃好？忘吃要補吃嗎？對孩子有影響嗎？

從孩子出生后，補充維生素D便是家長們每天必做的事項了，但是關于維生素D家長還是存在很多疑問，今天小編就跟大家科普一下。

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早上吃好還是晚上吃好？

無論早、中、晚哪個時間點，都可以補充維生素 D ，目前并沒有研究證據提示哪個時間點是最佳的。還有家長有聽說不能睡前補充，這個說法也是沒有研究證據支撐的。

但因為維生素D屬于脂溶性維生素，與含脂肪的食物一起吃可以更好的吸收，所以建議和奶、輔食一起吃或者餐后吃。不過建議每天固定一個時間吃維生素D，為了方便記住，以免忘了吃。

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維D忘吃，要補嗎？怎么補？

維生素D屬于脂溶性維生素，可以儲存在肝臟和脂肪組織內，當攝入不足時再發揮作用。偶爾漏吃，對大部分健康寶寶來說，不會造成太大的影響。

但如果總是斷斷續續補，一周也吃不到1～2次；又或者孩子已經被確診維生素 D 缺乏卻沒有遵醫囑規律補充，就要引起重視了，警惕維生素 D 缺乏及相關健康問題。必要時需帶孩子去看看醫生，完善相關檢查。

那么，如果發現漏吃，要不要補呢？

其實，維D補充也有度。一旦超過可耐受最高攝入量，風險也會隨之增加。所以忘記吃要不要補，得視具體情況來看：

? 當天忘記吃，想起來了就當天補；

? 隔天忘記吃，可以補上兩天的量；

? 如果是三五天忘記吃，就不要再把三五天的量一次補上了。一次補太多，很容易超過孩子的最高可耐受攝入量，有增加健康風險的可能。

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過敏寶寶補充維D注意事項

家有過敏寶寶的家長一定要注意，在購買維生素D的時候仔細看包裝成分說明。

維生素 D 的過敏原主要來自其中的輔料。如常用的維生素 D 輔料有植物油，如果生產商選用的是花生油，那么花生過敏的寶寶則不宜使用。

對于過敏體質的寶寶，建議爸爸媽媽仔細看看包裝上的成分說明，盡量選擇成分簡單，或者成分明確、容易判斷的產品，避免使用含有已知會導致寶寶過敏成分的產品。

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缺乏維生素D的5個危害

1、維生素D缺乏性佝僂病，也稱為營養性佝僂病，該類患兒往往身材矮小，骨骼變形。嚴重者智力可能也會受到影響。

2、呼吸系統疾?。簨胗變喝狈S生素D，會造成抵御病毒和細菌侵犯的免疫功能下降。

3、骨質疏松及骨折：維生素D和鈣缺乏，可影響肌肉質量，增加成年后骨質疏松的風險。

4、濕疹和食物過敏：目前認為維生素D缺乏可造成一些原因，導致兒童濕疹，并且和濕疹的嚴重程度有關。

5、血鈣降低：極易興奮神經，寶寶多會有煩躁、多汗、夜驚等癥狀。

0~1 歲的寶寶，一般每天需要 400IU 的維生素 D，1 歲以上兒童和成人，每天需要 600IU 維生素 D。除嬰幼兒以外，戶外活動時間少、日照不足的學生或成人，常需要通過維生素 D 補充劑來滿足健康需求。

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缺乏維生素D的預防措施

1、增加戶外活動和陽光照射

多曬太陽是0-18歲兒童預防維生素D缺乏很好的一個方法，據科學研究表明，人體所需維生素D將近百分之八十都來自自身合成，因此在陽光充足的天氣，最好帶著孩子出去曬曬太陽，每天曬日光浴時間為15分鐘左右，這樣可以起到很好的預防作用。

2、均衡飲食

均衡飲食，吃富含維生素D的果和肉類，以及喂養方法要正確。喂養方法也是很關鍵的，其中母乳喂養的效果最好，可以很好的預防維生素D缺乏。等到孩子6個月之后，要及時給孩子添加輔食，保證充足的營養補充，防止孩子挑食偏食。

3、補充紐樂曼維生素D3

紐樂曼維生素D3，小小一滴是成長的力量。維生素D3調節腸胃道對鈣、磷的吸收，可以促進生長、骨骼的發育。保證每日維生素D的所需，促進肌肉強度及正常發展。

紐樂曼VitaminD3滴液是一款維生素 D3 含量特別充足的補充劑。成分純凈，不含人工色素香精、防腐劑添加劑，取自天然健康原材料。

對于特別缺乏維 D 的人群，包括需要補充維生素 D 的 0-3 歲以及3歲以上兒童、成人、孕婦及哺乳期女性，每天一滴就能滿足攝入需求了～

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